Здоровье человека и его зависимость от образа жизни

Здоровый образ жизни – комплексное понятие, включающее в себя множество составляющих. Сюда входят все сферы человеческого существования – начиная с питания и заканчивая эмоциональным настроем. Это способ жизнедеятельности, направленный на полное изменение прежних привычек, касающихся еды, режима физической активности и отдыха.

Скоро, скоро школы распахнут свои  двери и  начнутся учебные  занятия и нагрузки. Нашим детям  перестраиваться с отдыха и подвижного образа жизни летом,   на регулярные занятия-уроки нелегко. А там близки и осенние простуды и  ОРВИ. Вот несколько рецептов  здорового образа жизни , основой которого является закаливание.Закаливание – система  процедур способствующих повышению  сопротивляемости  организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.Принципы – систематичность, постепенность, последовательность, учет индивидуальных особенностей, состояние здоровья, комплексность воздействия природных факторов.

Лучшее время для приема солнечных ванн – с 8 до 11 часов утра.

Загорая, следует закрывать голову от солнца и надевать защитные очки.

         Первая солнечная ванна не должна превышать 5 минут. Ежедневно прибавляя по 5 минут, можно довести процедуру до 1,5 – 2 часа, но не больше.                                           Продолжительность закаливания солнечными ваннами зависит от температуры, влажности и скорости движения воздуха.

Водные процедуры.Обтирание                     Обливание                                                 Плавание

Обтирание – самое простое и доступное средство, с него и нужно начинать закаливание водой. Быстро за 1-2 минуты обтереть все тело смоченным водой рукавичкой, начиная с рук, шеи и груди, а затем растереться сухим полотенцем.

«Против  простуды, гриппа и ангины

Малиновое варенье — это смесь из ягод и сахара, термически обработанная. Основа лакомства — это углеводы. Значит  это источник энергии для человеческого организма.

Малина обладает не только прекрасным вкусом и тонким ароматом. Благодаря своему составу она чрезвычайно полезна для здоровья человека. Можно выделить следующие полезные свойства этой ягоды:

• Снижает температуру тела за счет содержания салициловой кислоты, уменьшает головную боль, выводит токсины. Ее с успехом используют при простудах и ОРВИ в качестве потогонного средства.
• Действует против воспаления.
• Помогает при авитаминозе благодаря большому количеству витамина С.
• Повышает аппетит и улучшает работу пищеварительного тракта, так как содержит клетчатку, эфирные масла и различные кислоты.
• Действует как природное слабительное.
• Плод помогает в борьбе со свободными радикалами и оказывает антиоксидантное действие, что позволяет защитить организм от новообразований.
• Снабжает сердце и сосуды магнием и калием. Витамин Р способствует укреплению стенок сосудов. Фитостерины обладают способностью предотвращать атеросклероз.
• Используется как антитоксическое, противорвотное средство.
• Имеет болеутоляющий эффект.
• Утоляет жажду.
• Повышает гемоглобин.
• Помогает развитию и вынашиванию беременности из-за входящей в ее состав фолиевой кислоты.
• Улучшает состояние кожи.
• Снижает давление.
•  Богата ягода минералами и благоприятно сказывается на состоянии иммунитета. Никакие вирусы и бактерии не могут устоять перед полезным десертом. Они от него просто гибнут.
• Малина — уникальный природный антибиотик.
• В состав ягод входит большое количество полезных веществ и микроэлементов: органические кислоты, глюкоза, клетчатка, углеводы, дубильные вещества, фруктоза, железо, калий, магний, селен, витамины А, В, С, Е, РР. Калорийность составляет 46 кКал на 100 грамм продукта.

Десять советов здорового образа жизни

 Следуя 10 советам, разработанным международной группой врачей, диетологов и психологов, составляющим основу здорового образа жизни, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть слишком мало.

4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
 5 совет: имейте на все свое мнение. Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек влюблен.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
 8 совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев. Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди, которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их огорчает, а иногда и поспорить.

по материалам интернета

Каждый год 14 июня страны всего мира отмечают Всемирный день донора крови . В Судакской  городской  больнице работают   сотрудники, которые безвозмездно сдают кровь -  это врачи –хирурги хирургического отделения Сахаров Михаил Юрьевич и  Булычев Игорь Григорьевич; Швалюк Олег Олегович – заведующий стоматологическим отделением ;  Сафронов Юрий Иванович -фельдшер; Ворощук Ирина Ивановна-младшая медицинская сестра по уходу за больными ;  Караева Сусанна Кемаловна- операционная м/сестра ОПК; Орешкова Валентина Георгиевна –мед.регистратор ОПК, Селяметова  Элина Реветовна акушерка женской консультации,  трансфузиолог, зав.ОПК  Бударина Людмила Михайловна.                       

Существует донорство крови, донорство плазмы и компонентов крови. Сейчас редко используют цельную кровь для переливания, в основном, плазму и компоненты крови. Возраст донора - не менее 18 лет, и не более 60-ти  вес не менее 50 килограммов.

Желающему сдать кровь необходимо явиться с паспортом и военным билетом (для мужчин) в отделение переливания крови «Судакской городской больницы» и пройти анкетирование, а также сдать анализы крови: общий, биохимический, на гепатиты, RW, ВИЧ-инфекцию, и пройти осмотр врача-терапевта.

·         Мужчины могут сдавать кровь не чаще пяти раз в год, женщины только четыре. Между двумя сдачами крови должно пройти не менее шестидесяти дней.

·         Плазму можно сдавать чаще – до двух раз в месяц, но если вы сдали цельную кровь, то сдать плазму можно только спустя месяц.

·         чтобы стать донором крови необходимо  кровь обследовать: сдать анализы- общий; Биохимический; ВИЧ; RW; На гепатиты.

·          Накануне донорства- легкий ужин, утром  выпить сладкий чай с хлебом. Сама процедура происходит в донорском кресле. С помощью стерильного инструментария у донора берут от 400 до 500 граммов крови в течении 15-ти минут, начиная от 50-ти капель в минуту. Часть крови отправляют на анализы на инфекции, группу и резус-фактор. Сдача плазмы длится около 30-ти минут, тромбоцитов — 1,5 часа. Сразу после забора крови нельзя заниматься физическим трудом, управлять транспортом, принимать алкоголь. Донорство крови абсолютно безопасно - для взятия крови используется стерильный инструментарий. Абсолютные противопоказания для донорства крови.

·         ВИЧ, СПИД,

• Вирусные гепатиты
• Туберкулез
• Сифилис
• Инфекционные заболевания
• Злокачественные опухоли
• Заболевания ЦНС
•     Психические заболевания

Спасенная донорами жизнь не имеет цены. Законодательство предусматривает на 2018 год за 450 грамм крови денежную компенсацию за питание в размере 5%, два выходных с сохранением зарплаты. Существует также звание «почетный донор» — для того, чтобы получить данное звание, следует сдать цельную кровь не менее сорока раз или плазму не менее шестидесяти раз. Если вам присвоили данное звание, то законодательно вы получите ежегодную выплату в размере 12 373 рублей (сумма на 2017 год). Православная Церковь относится к донорству крови положительно. Существуют обязательные льготы: Бесплатное горячее питание,Два выходных с сохранением зарплаты,Путевки на санаторно-курортное лечение донорам предоставляются в первую очередь.

Врач-методист Кабинета медицинской профилактики Ильина Т.В.