ГБУЗ РК "СУДАКСКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА"

Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
прочее
БЛАГОДАРНОСТЬ [13]
ЗОЖ [75]
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ [210]
КОНФЕРЕНЦИИ, СОВЕЩАНИЯ [26]
ПРАЗДНИКИ И ПОЗДРАВЛЕНИЯ [48]
НОВОСТИ СОЦИАЛЬНЫХ СЛУЖБ [32]
МЕДИЦИНСКОЕ СТРАХОВАНИЕ [6]
ОБЪЯВЛЕНИЯ [54]
поиск
Медицинские праздники
Главная » 2018 » Август » 23 » закаливание - основа здорового образа жизни
12:20
закаливание - основа здорового образа жизни



Скоро, скоро школы распахнут свои  двери и  начнутся учебные  занятия и нагрузки. Нашим детям  перестраиваться с отдыха и подвижного образа жизни летом,   на регулярные занятия-уроки нелегко. А там близки и осенние простуды и  ОРВИ. Вот несколько рецептов  здорового образа жизни , основой которого является закаливание.Закаливание система  процедур способствующих повышению  сопротивляемости  организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.Принципы систематичность, постепенность, последовательность, учет индивидуальных особенностей, состояние здоровья, комплексность воздействия природных факторов.

Лучшее время для приема солнечных ванн – с 8 до 11 часов утра.

Загорая, следует закрывать голову от солнца и надевать защитные очки.

         Первая солнечная ванна не должна превышать 5 минут. Ежедневно прибавляя по 5 минут, можно довести процедуру до 1,5 – 2 часа, но не больше.                                           Продолжительность закаливания солнечными ваннами зависит от температуры, влажности и скорости движения воздуха.

Водные процедуры.Обтирание                     Обливание                                                 Плавание

Обтирание – самое простое и доступное средство, с него и нужно начинать закаливание водой. Быстро за 1-2 минуты обтереть все тело смоченным водой рукавичкой, начиная с рук, шеи и груди, а затем растереться сухим полотенцем.

Обливание – более сильное средство закаливания.

В этом случае начальная температура воды – 33гр. а затем постепенно снижать до 17 градусов.

Плавание

1.Купаться можно только в специально отведенных для этого местах.

2.Температура воды должна быть не ниже 18гр., воздуха: 21-22гр.

3.Входить в воду следует только после того, как постоите в тени 10-15 минут.

4.В первые дни следует купаться только один раз не более 5-6 минут, в последующие дни – 2 раза по 10-15 минут.

5.Купаться можно не ранее, чем через полтора – два часа после еды.

6. После купания необходимо вытереться насухо.

Закаливание поможет укрепить здоровье вашему ребенку, успешно справиться с учебными нагрузками и активизировать иммунитет для сопротивления простудным заболеваниям.






Категория: ЗОЖ | Просмотров: 23 | Добавил: Кабинет_медпрофилактики | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz