Скоро, скоро школы распахнут свои  двери и  начнутся учебные  занятия и нагрузки. Нашим детям  перестраиваться с отдыха и подвижного образа жизни летом,   на регулярные занятия-уроки нелегко. А там близки и осенние простуды и  ОРВИ. Вот несколько рецептов  здорового образа жизни , основой которого является закаливание.Закаливание – система  процедур способствующих повышению  сопротивляемости  организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.Принципы – систематичность, постепенность, последовательность, учет индивидуальных особенностей, состояние здоровья, комплексность воздействия природных факторов.

Лучшее время для приема солнечных ванн – с 8 до 11 часов утра.

Загорая, следует закрывать голову от солнца и надевать защитные очки.

         Первая солнечная ванна не должна превышать 5 минут. Ежедневно прибавляя по 5 минут, можно довести процедуру до 1,5 – 2 часа, но не больше.                                           Продолжительность закаливания солнечными ваннами зависит от температуры, влажности и скорости движения воздуха.

Водные процедуры.Обтирание                     Обливание                                                 Плавание

Обтирание – самое простое и доступное средство, с него и нужно начинать закаливание водой. Быстро за 1-2 минуты обтереть все тело смоченным водой рукавичкой, начиная с рук, шеи и груди, а затем растереться сухим полотенцем.