рамках международного дня здоровья в МБОУ «Школа № 2 » и «Школа-гимназия № 1». состоялось Познавательно-развлекательное мероприятие для младших школьников под девизм –Быть здоровым – здорово!

С интересом, энтузиазмом и любознательностью ребята участвовали в викторине, резвились   в  спортивной разминке. Игровая подборка  для школьников прошла под лозунгом – Каждый человек –творец своего здоровья. Ребятам рассказали, что для здорового образа жизни необходимо вовремя ложиться и вовремя вставать, делать зарядку, правильно питаться    

Быть здоровым здорово!

в рамках международного дня здоровья в МБОУ «Школа № 2 » и «Школа-гимназия № 1». состоялось Познавательно-развлекательное мероприятие для младших школьников под девизм –Быть здоровым – здорово!

С интересом, энтузиазмом и любознательностью ребята участвовали в викторине, резвились   в  спортивной разминке. Игровая подборка  для школьников прошла под лозунгом – Каждый человек –творец своего здоровья. Ребятам рассказали, что для здорового образа жизни необходимо вовремя ложиться и вовремя вставать, делать зарядку, правильно питаться  и    вести активный образ жизни- гулять, заниматься танцами, плаванием, туризмом. В заключение школьникам продемонстрировали тематический  мультфильм. главную мысль данного мероприятия можно сформулировать таак - если хочешь быть здоровым - будь им!!

 по материалам газеты "Судакские вести"

29 мая – Всемирный день здорового пищеварения. Цель дня здорового пищеварения - поиск эффективных путей борьбы с нарушениями в системе пищеварения.

 Более чем на 50% состояние здоровья зависит от образа жизни человека, где самыми неблагоприятными факторами являются вредные привычки, гиподинамия и нерациональное питание.

Здоровая пищеварительная система является залогом не только эффективного контроля веса, но и хорошего самочувствия.

Принципы здорового питания

Принципов здорового питания несколько:

1. Питание должно быть разнообразным и богатым продуктами. Недельный рацион обязательно должен включать мясо, рыбу, фрукты, овощи и крупы.
2. 50-60% дневной нормы энергии нужно получать за счет углеводов – они необходимы для работы мозга. Однако лучше отдавать предпочтение медленным углеводам (цельнозерновой хлеб, греча, бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы и т.д.). С ними вы будете дольше ощущать сытость.
3. Избегайте усилителей вкуса, консервантов, химии. Если невозможно отказаться от них полностью – постарайтесь минимизировать содержание этих продуктов в рационе.
4. Желательно, чтобы питание было дробным – 4-6 небольших порций в течение дня (1 порция должна быть примерно равна вместимости 1 стакана). Это намного лучше для организма, чем 1-3 больших порции, т.к. длинные перерывы между приемами пищи – стресс для организма.
5. Откажитесь от жирных майонезных соусов – они очень калорийны, а кроме того, заправки промышленного приготовления сложно назвать полезными. Майонез можно заменить на нежирную сметану или натуральный йогурт.
6. Не обязательно совсем отказываться от алкоголя, но его прием нужно свести к минимуму. Самый безобидный алкогольный напиток – хорошее сухое или полусухое вино. Бокал такого вина можно позволить себе раз в 1-2 недели.
7. Большая часть пищи должна быть сварена, приготовлена на пару или запечена, но не обжарена: при обжаривании выделяются канцерогенные вещества, кроме того, такая пища очень жирная.
8. Не покупайте готовую еду и откажитесь от полуфабрикатов – готовьте самостоятельно, используя качественные продукты, чтобы точно знать, что на вашем столе. Отдавайте предпочтение охлажденным продуктам, а не замороженным, особенно, если речь идет о мясе или рыбе.
9. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2 часа до сна. Полный желудок мешает спокойному сну, да и пища во сне переваривается куда хуже.