РЕГУЛЯРНЫЕ
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ —
ПРИНЦИП
ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Здоровье –
бесценное достояние каждого человека. Здоровый образ жизни укрепляет
здоровье, а
профилактические меры позволяют вовремя выявить и вылечить заболевания
на ранней стадии.
Здоровый образ
жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье, улучшить
самочувствие и уберечься от излишнего стресса путём контроля над собственным
поведением, питанием и привычками.
По оценкам ВОЗ,
здоровье людей зависит:
на
50-55 % именно от образа жизни,
на
20 % — от окружающей среды,
на
18-20 % — от генетической предрасположенности,
и
лишь на 8-10 % — от качества медицинских услуг.
Базовые
рекомендации по здоровому образу жизни:
Высыпайтесь! Здоровый и правильный сон —
залог хорошего дня и прекрасного настроения.
выспаться
взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать
вечера. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Перед сном нужно проветрить
помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате
должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22
градуса).
Соблюдайте
режим питания!
Питайтесь 4-5 раз
в течение дня, желательно в одно и то же время.
Используйте в
своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать
продукты из разных пищевых групп. Употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия
преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.
Ежедневно
включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты, предпочтительно с малым
содержанием жира. Старайтесь заменить жирные виды мяса и мясо-продуктов, в т.ч.
высококалорийные
колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.
Ежедневно съедайте
большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5
разных цветов. Ограничивайте
количество употребляемой соли.
Исключите из
питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.
Ограничьте
употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно
газированных
напитков, исключите употребление карамели.
В
течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Вода способствует выведению
вредных токсинов
из организма и необходима для нормального пищеварения.
При покупке
продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.
Откажитесь
от вредных привычек!
Будьте
физически активны!
Регулярные занятия
физкультурой являются залогом здоровья и долголетия.
Физически активные
люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям,
Регулярно
обследуйтесь!
Диспансеризация
— это одно из
приоритетных медицинских мероприятий.
Проведение
диспансеризации направлено на раннее выявление болезней системы
кровообращения,
злокачественных новообразований, сахарного диабета, хронических
болезней лёгких.
Кроме того,
диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных
факторов риска:
повышенный уровень артериального давления, холестерина и
глюкозы в крови, низкая
физическая
активность.
После прохождения
диспансеризации Вы четко будете понимать состояние Вашего
здоровья.
Возможно, узнаете о проблеме, к решению которой нужно приступить в
ближайшее время. В
любом случае, прохождение диспансеризации станет шагом к
спокойствию,
уверенности и чувству удовлетворения.
Главная
цель диспансеризации:
как можно раньше обнаружить заболевание, выявить и скорректировать факторы
риска.
Диспансеризация
— это бесплатное обследование
и проводится на добровольных
основаниях:
1 раз в три года —
гражданам в возрасте от 18 до 39 лет;
ежегодно — для
граждан старше 40 лет.
Для прохождения
диспансеризации возьмите с собой паспорт, полис ОМС
И обращайтесь в
регистратуру поликлиники, к которой прикреплены.
Согласно статье
185.1 Трудового кодекса Российской Федерации работодатель обязан
предоставить
работнику оплачиваемые выходные дни для прохождения диспансеризации:
1 день раз в 3
года с сохранением места работы и среднего заработка;
2 дня ежегодно
работающим пенсионерам и лицам предпенсионного возраста.
Профилактический
медицинский осмотр можно проходить ежегодно!
При проведении
профилактического медицинского осмотра проводится
анкетирование, расчет
индекса массы тела, измерение артериального давления,
исследование
уровня холестерина и глюкозы в крови, флюорография, ЭКГ и измерение
внутриглазного
давления.
Все граждане с
полисами ОМС могут оперативно обратиться за помощью, советом,
разъяснениями по
поводу диспансеризации в свою страховую медицинскую компанию по
телефонам «горячих
линий» (звонок бесплатный). Телефоны круглосуточного контакт-
центра «Арсенал
МС»: 8 (800) 700-07-76 (бесплатно по России); +7 (978) 0-333-333 (для
Республики Крым);
+7 (978) 0-777-777 (для города Севастополь).
Профилактические
мероприятия должны стать верным спутником в укреплении
И сохранении
вашего здоровья, продлении молодости и активной жизни!
Справка:
Общество с
ограниченной ответственностью «Арсенал медицинское страхование»
(ООО «Арсенал МС»)
имеет лицензию Банка России на осуществление страхования
№ОС 4324-01 от 2
августа 2016 года и включено в реестры страховых медицинских
организаций
Республики Крым и города Севастополя.
Более 1 млн.
жителей Крыма и Севастополя уже являются застрахованными
ООО«Арсенал МС».
Защита прав и законных интересов граждан на получение
бесплатной,
качественной, доступной медицинской помощи по программам ОМС
является
приоритетным направлением деятельности ООО «Арсенал МС».
