РЕГУЛЯРНЫЕ ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ ОБСЛЕДОВАНИЯ —

ПРИНЦИП ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Здоровье – бесценное достояние каждого человека. Здоровый образ жизни укрепляет

здоровье, а профилактические меры позволяют вовремя выявить и вылечить заболевания

на ранней стадии.

Здоровый образ жизни, ЗОЖ — образ жизни человека, помогающий сохранить здоровье, улучшить самочувствие и уберечься от излишнего стресса путём контроля над собственным поведением, питанием и привычками.

По оценкам ВОЗ, здоровье людей зависит:

на 50-55 % именно от образа жизни,

на 20 % — от окружающей среды,

на 18-20 % — от генетической предрасположенности,

и лишь на 8-10 % — от качества медицинских услуг.

Базовые рекомендации по здоровому образу жизни:

Высыпайтесь! Здоровый и правильный сон — залог хорошего дня и прекрасного настроения.

выспаться взрослому человеку необходимо 8 часов. Ложиться лучше в десять-одиннадцать вечера. Ужинать нужно не позже, чем за 2 часа до сна. Перед сном нужно проветрить помещение. Также необходимо позаботиться и о температуре воздуха – в комнате должно быть прохладно (оптимальная температура для сна должна составлять +20-22 градуса).

Соблюдайте режим питания!

Питайтесь 4-5 раз в течение дня, желательно в одно и то же время.

Используйте в своем рационе разнообразную пищу. В ежедневном меню должны присутствовать продукты из разных пищевых групп. Употребляйте хлеб и хлебобулочные изделия преимущественно из муки грубого помола и муки, обогащенной микронутриентами.

Ежедневно включайте в рацион молоко и молочнокислые продукты, предпочтительно с малым содержанием жира. Старайтесь заменить жирные виды мяса и мясо-продуктов, в т.ч.

высококалорийные колбасные изделия, на тощие сорта мяса, рыбу, птицу, яйца и бобовые.

Ежедневно съедайте большое количество овощей, фруктов, соков, желательно 3-5

разных цветов. Ограничивайте количество употребляемой соли.

Исключите из питания жгучие и острые специи, уксус, майонез, кетчупы.

Ограничьте употребление сахара, кондитерских изделий, сладких, особенно

газированных напитков, исключите употребление карамели.

В течение дня старайтесь пить больше чистой воды. Вода способствует выведению

вредных токсинов из организма и необходима для нормального пищеварения.

При покупке продуктов обязательно обращайте внимание на срок годности.

Откажитесь от вредных привычек!

Будьте физически активны!

Регулярные занятия физкультурой являются залогом здоровья и долголетия.

Физически активные люди меньше подвержены различным депрессивным состояниям,

Регулярно обследуйтесь!

Диспансеризация — это одно из приоритетных медицинских мероприятий.

Проведение диспансеризации направлено на раннее выявление болезней системы

кровообращения, злокачественных новообразований, сахарного диабета, хронических

болезней лёгких.

Кроме того, диспансеризация направлена на выявление и коррекцию основных

факторов риска: повышенный уровень артериального давления, холестерина и

глюкозы в крови, низкая

физическая активность.

После прохождения диспансеризации Вы четко будете понимать состояние Вашего

здоровья. Возможно, узнаете о проблеме, к решению которой нужно приступить в

ближайшее время. В любом случае, прохождение диспансеризации станет шагом к

спокойствию, уверенности и чувству удовлетворения.

Главная цель диспансеризации: как можно раньше обнаружить заболевание, выявить и скорректировать факторы риска.

Диспансеризация — это бесплатное обследование и проводится на добровольных

основаниях:

1 раз в три года — гражданам в возрасте от 18 до 39 лет;

ежегодно — для граждан старше 40 лет.

Для прохождения диспансеризации возьмите с собой паспорт, полис ОМС     

И обращайтесь в регистратуру поликлиники, к которой прикреплены.

Согласно статье 185.1 Трудового кодекса Российской Федерации работодатель обязан

предоставить работнику оплачиваемые выходные дни для прохождения диспансеризации:

1 день раз в 3 года с сохранением места работы и среднего заработка;

2 дня ежегодно работающим пенсионерам и лицам предпенсионного возраста.

Профилактический медицинский осмотр можно проходить ежегодно!

При проведении профилактического медицинского осмотра проводится

анкетирование, расчет индекса массы тела, измерение артериального давления,

исследование уровня холестерина и глюкозы в крови, флюорография, ЭКГ и измерение

внутриглазного давления.

Все граждане с полисами ОМС могут оперативно обратиться за помощью, советом,

разъяснениями по поводу диспансеризации в свою страховую медицинскую компанию по

телефонам «горячих линий» (звонок бесплатный). Телефоны круглосуточного контакт-

центра «Арсенал МС»: 8 (800) 700-07-76 (бесплатно по России); +7 (978) 0-333-333 (для

Республики Крым); +7 (978) 0-777-777 (для города Севастополь).

Профилактические мероприятия должны стать верным спутником в укреплении

И сохранении вашего здоровья, продлении молодости и активной жизни!

Справка:

Общество с ограниченной ответственностью «Арсенал медицинское страхование»

(ООО «Арсенал МС») имеет лицензию Банка России на осуществление страхования

№ОС 4324-01 от 2 августа 2016 года и включено в реестры страховых медицинских

организаций Республики Крым и города Севастополя.

Более 1 млн. жителей Крыма и Севастополя уже являются застрахованными

ООО«Арсенал МС». Защита прав и законных интересов граждан на получение

бесплатной, качественной, доступной медицинской помощи по программам ОМС

является приоритетным направлением деятельности ООО «Арсенал МС».