Показатель

Баллы

1. Возраст

М

Ж

до 30 лет

1

0

30-40 лет

3

2

40-50 лет

5

4

50-60 лет

6

5

старше 60 лет

7

6

2. Наследственность(наличие сердечно-сосудистых заболеваний у родственников или внезапная смерть родственника в трудоспособном возрасте)

не было 0

0

у родственников в возрасте от 40 до 50 лет 1

1

у 2 кровных родственников в любом возрасте 3

3

у 3 кровных родственников в трудоспособном возрасте

8

3. Курение

не курите0

0

1-10 сигарет в сутки

3

более 11 сигарет в сутки

8

4. Носит ли ваша жизнь стрессовый характер?

нет 

0

периодами

4

да

6

5. Питание

соблюдение правильного питания ежедневно (много овощей и фруктов в свежем виде, злаки, орехи, рыба, постное мясо, обезжиренные молочныепродукты, яйца 1-3 в неделю, ограничение соли, жиров, отсутствие алкоголя) 

0

очень умеренное потребление мяса, жиров, мучного, сладкого 1

1

несколько избыточное употребление 3

3

без ограничений

7

6. Масса тела (рост, см - 100)

без избыточной массы

0

превышение до 5 кг

2

превышение до 10 кг

3

превышение до 15 кг

4

превышение до 20 кг

5

превышение более 20 кг

6

7. Физическая активность

ходьба в быстром темпе ежедневно не менее 30 минут (или ходьба по 40 мин. до 3-4 раз в неделю, или занятия подвижными играми (волейбол, теннис, футбол) или велосипедные/лыжные прогулки, или активные плавательные нагрузки, или др. аналогичная нагрузка)

2

отсутствие аналогичной нагрузки

6

8. Артериальное давление

до 140/90 мм.рт.ст. 1

1

свыше 140/90 мм.рт.ст.

7

Общее количество баллов

Индивидуальный риск

Сумма баллов

Рекомендации

Максимальный

43-55

Срочная консультация кардиолога с выполнением всех его рекомендаций! При внезапном ухудшении состояния вызывайте «скорую» (тел. 0-3; с мобильного 033).

Выраженный

30-42

Прикладывайте больше усилий к оздоровлению, профилактике и эффективному лечению.

Явный

17-29

Уделяйте больше времени и внимания своему здоровью, лечитесь регулярно!

Минимальный

5-16

Приложите усилия к коррекции факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний!

Отсутствует

менее 5

Продолжайте здоровый образ жизни и привлекайте к нему своих друзей и близких!