ГБУЗ РК "СУДАКСКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА"



Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
прочее
БЛАГОДАРНОСТЬ [16]
ЗОЖ [92]
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ [372]
КОНФЕРЕНЦИИ, СОВЕЩАНИЯ [44]
ПРАЗДНИКИ И ПОЗДРАВЛЕНИЯ [56]
НОВОСТИ СОЦИАЛЬНЫХ СЛУЖБ [40]
МЕДИЦИНСКОЕ СТРАХОВАНИЕ [8]
ОБЪЯВЛЕНИЯ [98]
поиск
Медицинские праздники
Главная » 2017 » Август » 18


Фитнес и его разновидности

Фитнес имеет много разновидностей:аэробика, стретчинг, йога, шейпинг, пилатес

Аэробика – это движение под музыку, стимулирующее работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, отличный способ для поднятия настроения и борьбы с лишним весом. Аэробика привлекательна своей доступностью, эмоциональностью и возможностью изменить содержание уроков в зависимости от интересов, физического состояния, возраста, уровня физической подготовленности занимающихся.

Стретчинг.
Данный комплекс упражнений и поз, получивший свое название из английского языка (stretch – «тянуться, растягиваться»), специально разработан для того, чтобы придать мышцам эластичность, а суставам – гибкость и подвижность. Занятия стретчингом начинают и гармонично завершают подавляющее большинство оздоровительных тренировок. Суть упражнений в стретчинге заключается в растягивании расслабленных мышц или же в чередовании состояния напряжения и расслабления растянутых мышц. Благодаря регулярным занятиям в мышечных волокнах увеличивается приток крови и улучшается процесс метаболизма, что предотвращает их раннее старение.
Йога.
Занятия йогой считаются одной из самых гармоничных систем развития человека. По сути, это целая философия жизни. Йога помогает поддерживать хорошую форму и избегать стрессов, а также способствует долгим годам жизни. Занимаясь йогой, можно даже обнаружить скрытые резервы своего организма и научиться их использовать. По традиции, занятия йогой включают различные упражнения, очищающие организм, умение контролировать дыхание и позы, так или иначе воздействующие на жизненные силы, заключенные в теле человека.
Самой спокойной разновидностью йоги является классическая йога, или айенгара. Занятия не имеют возрастных или профессиональных ограничений.
Шейпинг.
Шейпинг является комплексной системой, которая объединяет не только физические упражнения и принципы питания, но и искусство (шейпинг –хореографию), моду (шейпинг-стиль), концепцию красивой внешности. Это чисто женская концепция «бытия земного», особый образ жизни, который при желании и соответствующих потраченных усилиях дарит прекрасной половине человечества стройное тело, душевную красоту и женственность.

Тренировка в шейпинге представляет собой комплекс занятий, последовательно воздействующих на различные мышцы тела. Тренировочный эффект достигается путем многократного повторения циклического упражнения. Повторения выполняются в умеренном темпе большое количество раз (до 300 и более), до полного утомления. Именно последовательная проработка всех мышечных групп с низкой интенсивностью позволяет без существенных нагрузок на сердце и суставы достичь эффекта потери организмом энергии.

Пилатес.
Система, разработанная Джозефом Пилатесом, и названная его именем, представляет собой комплекс из плавных движений, направленных на улучшение гибкости тела, укрепление отдельных мышц и организма в целом. В процессе занятия работают не только крупные поверхностные мышцы, но и мелкие глубокие, которые требуют особого подхода и специфической тренировки. Особое внимание уделяется мышечному «каркасу» для позвоночного столба, состояние которого напрямую связано с общим развитием всего тела. Помимо сугубо оздоровительного направления, пилатес - это восстановительное средство после различных травм, в частности, повреждений позвоночника.

Скандинавская ходьба -Популярный вид физической активности-основанный на технике ходьбы с применением специальных палок, внешне напоминающих лыжные. Показания к скандинавской ходьбе — избыток массы тела, нарушения опорно-двигательного аппарата, остеохондроз, сколиоз, профилактика остеопороза, ,пррофилактика гипертензии, атеросклероза.








Категория: ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ | Просмотров: 567 | Добавил: Кабинет_медпрофилактики | Дата: 18.08.2017 | Комментарии (0)


Для привлечения масс к физической активности существует замечательный праздник – День физкультурника в России – 12 сентября !

В Судаке много секций и спортивных залов фитнеса, йоги, пилатеса. Необходимо только не лениться и прийти, а там втянетесь и не сможете без занятий. Наше тело просит движения. Движение, занятия любым видом упражнений помогает преодолевать такие заболевания как гипертония, сахарный диабет, ожирение.

Занятия спортом и физической культурой полезны в любом возрасте.

Главное – это желание и сила воли!

Ведь порой даже у профессиональных спортсменов бывает период затишья и лени. А простым людям так и подавно трудно преодолеть этот барьер.

Современная молодежь активно занимается спортом, жаль только, что посещение специальных секций в основном платное. Уроки физической культуры проходят в общеобразовательных учреждениях в обязательном порядке. Детям объясняют, как важно держать тело в хорошей форме, уметь добиваться поставленных целей. Ведь спорт – это не просто махи ногами и руками, а и важнейшее физическое развитие.

Здоровый образ жизни сейчас в почете и у молодежи и у старшего поколения .

Люди с любым весом, ростом, внешним данными и даже увечьями могут посвятить свою жизнь упражнениям и тренировкам!

Займитесь любым видом физических упражнений и через месяц-два вы ощутимо поправите свое здоровье и укрепите иммунитет!

Врач-методист кабинета медицинской профилактики

Ильина Т.В.




Категория: ЗОЖ | Просмотров: 582 | Добавил: Кабинет_медпрофилактики | Дата: 18.08.2017 | Комментарии (0)

Вход на сайт
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz