Фитнес
и его разновидности
Фитнес имеет
много разновидностей:аэробика, стретчинг, йога, шейпинг, пилатес
Аэробика –
это
движение под музыку, стимулирующее
работу сердечно-сосудистой и дыхательной
систем, отличный способ для поднятия
настроения и борьбы с лишним
весом. Аэробика привлекательна
своей доступностью, эмоциональностью
и возможностью изменить содержание
уроков в зависимости от интересов,
физического состояния, возраста, уровня
физической подготовленности занимающихся.
Стретчинг.
Данный
комплекс упражнений и поз, получивший
свое название из английского языка
(stretch – «тянуться, растягиваться»),
специально разработан для того, чтобы
придать мышцам эластичность, а суставам
– гибкость и подвижность. Занятия
стретчингом начинают и гармонично
завершают подавляющее большинство
оздоровительных тренировок. Суть упражнений
в стретчинге заключается
в растягивании расслабленных мышц или
же в чередовании состояния напряжения
и расслабления растянутых мышц. Благодаря
регулярным занятиям в мышечных волокнах
увеличивается приток крови и улучшается
процесс метаболизма, что предотвращает
их раннее старение.
Йога.
Занятия йогой считаются
одной из самых гармоничных систем
развития человека. По сути, это целая
философия жизни. Йога помогает
поддерживать хорошую форму и избегать
стрессов, а также способствует долгим
годам жизни. Занимаясь йогой,
можно даже обнаружить скрытые резервы
своего организма и научиться их
использовать. По традиции,
занятия йогой включают
различные упражнения, очищающие организм,
умение контролировать дыхание и позы,
так или иначе воздействующие на жизненные
силы, заключенные в теле человека.
Самой
спокойной разновидностью йоги является
классическая йога, или айенгара. Занятия
не имеют возрастных или профессиональных
ограничений.
Шейпинг.
Шейпинг является
комплексной системой, которая объединяет
не только физические упражнения и
принципы питания, но и искусство (шейпинг
–хореографию), моду (шейпинг-стиль),
концепцию красивой внешности. Это чисто
женская концепция «бытия земного»,
особый образ жизни, который при желании
и соответствующих потраченных усилиях
дарит прекрасной половине человечества
стройное тело, душевную красоту и
женственность.
Тренировка
в шейпинге представляет
собой комплекс занятий, последовательно
воздействующих на различные мышцы тела.
Тренировочный эффект достигается путем
многократного повторения циклического
упражнения. Повторения выполняются в
умеренном темпе большое количество раз
(до 300 и более), до полного утомления.
Именно последовательная проработка
всех мышечных групп с низкой интенсивностью
позволяет без существенных нагрузок
на сердце и суставы достичь эффекта
потери организмом энергии.
Пилатес.
Система,
разработанная Джозефом Пилатесом, и
названная его именем, представляет
собой комплекс из плавных движений,
направленных на улучшение гибкости
тела, укрепление отдельных мышц и
организма в целом. В процессе занятия
работают не только крупные поверхностные
мышцы, но и мелкие глубокие, которые
требуют особого подхода и специфической
тренировки. Особое внимание уделяется
мышечному «каркасу» для позвоночного
столба, состояние которого напрямую
связано с общим развитием всего тела.
Помимо сугубо оздоровительного
направления, пилатес
- это восстановительное
средство после различных травм, в
частности, повреждений позвоночника.
Скандинавская
ходьба -Популярный
вид физической активности-основанный
на технике ходьбы с применением
специальных палок, внешне напоминающих
лыжные. Показания к скандинавской ходьбе
— избыток массы тела, нарушения
опорно-двигательного аппарата,
остеохондроз, сколиоз, профилактика
остеопороза, ,пррофилактика
гипертензии, атеросклероза.
