Способы  укрепить психическое здоровье

Психическое здоровье человека –это важным компонент счастливой и успешной жизни. Чтобы сделать себя  более эмоционально устойчивым и психически здоровым, необходимо следовать простым советам:

1. Делайте одновременно только одну вещь. Человеческий мозг способен сосредоточиться только на одной вещи в один период времени.
2. Тренируйтесь. Минимум 200 минут в неделю, т.е. 30-40 минут в день. Физические нагрузки напрямую улучшают психическое и эмоциональное состояния человека.
3. Заведите хобби. Смена деятельности после работы способствует ментальному отдыху, а активное занятие чем-то, в сравнении с пассивным отдыхом, улучшает качество этого отдыха.
4. Мечтайте. Отвлекайтесь от серой действительности яркими мечтами.
5. В конце дня фокусируйте своё внимание не на проблемах и неудачах, а на положительных моментах и удачных ситуациях. Транслируйте положительные ожидания.
6. Установите личные цели. Цели — это самый важный инструмент в нашей жизни.. Ставьте цели.. Учитесь и достигайте. Чтобы была мотивация, должен быть мотив. Цели — это и есть этот мотив.
7. Ведите дневник. Или выражайте себя, свои мысли и эмоции любым другим способом, который вам больше подходит. Танцуйте, рисуйте, пишите стихи, делайте всё, что поможет поделиться вам с этим миром.
8. Юмор. Нельзя относиться к жизни слишком серьёзно, иначе не выжить. Поэтому иногда нужно обращаться к хорошему юмору, чтобы отойти назад и расширить восприятие какой-нибудь ситуации. Однако следует отличать юмор от сарказма. Хорошим юмором нужно делиться с окружающими.
9. Помогайте другим. Помогая другими людям, вы помогаете себе. Подумайте над этим.
10. Побалуйте себя. Приготовьте себе вкусную еду, сделайте пенную ванну, купите себе новый велосипед. Радуйте себя чем-то приятным и будьте благодарны сами себе за это.