ГБУЗ РК "СУДАКСКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА"



Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
прочее
БЛАГОДАРНОСТЬ [14]
ЗОЖ [78]
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ [251]
КОНФЕРЕНЦИИ, СОВЕЩАНИЯ [28]
ПРАЗДНИКИ И ПОЗДРАВЛЕНИЯ [50]
НОВОСТИ СОЦИАЛЬНЫХ СЛУЖБ [32]
МЕДИЦИНСКОЕ СТРАХОВАНИЕ [7]
ОБЪЯВЛЕНИЯ [58]
поиск
Медицинские праздники
Главная » 2019 » Апрель » 4 » Профилактика ОРЗ весной
12:37
Профилактика ОРЗ весной
https://vasileruscior.ro/wp-content/uploads/2015/04/el-a-inviat-eu-m-am-racit.jpg

Шуточные вредные советы – как заболеть весной.

Как только на небе появляются проблески весеннего солнца, многие решают расслабиться — снимают слои теплой одежды, отправляются на долгую прогулку... И рискуют подхватить свежую весеннюю простуду. Вот еще несколько вредных советов, которые почти гарантируют вам, что вместе с первыми подснежниками у вас расцветут и первые симптомы ОРВИ. А красным шрифтом мы выделили полезное во вредных советах. Будьте внимательны!

  • ·         Гуляйте только вечером!

Прячьтесь от весеннего солнца, как вампир — правда ведь, после зимы аж больно смотреть на ясное небо? Ведь если вы начнете гулять хотя бы по 30 минут в день в светлое время суток, вы получите порцию витамина D — а он помогает улучшить иммунитет и снизить риск простудных заболеваний.

  • ·         Не ешьте овощи и фрукты! Всем известно, что от тех овощей и фруктов, что продают в супермаркетах ранней весной, никакой пользы! Если вы начнете есть мандарины и апельсины, а также тепличные помидоры и перцы, аполучите дозу витамина С. А уж если дополните рацион квашеной капустой — в которой аскорбинки больше, чем в цитрусовых — то у вас не останется никаких шансов остаться без витамина С.
  • ·         Забудьте про шапку! Что вы, ребенок какой-то, что ли? На улице уже целых +2С, а вы все еще в шапке. Хватит это терпеть. И это ведь очень неожиданно — когда днем был легкий плюс, а к вечеру температура упала. Если же в минусовую температуру вы наденете шапку, вы  снизите риск простуды, чем меньше переохлаждение, тем больше вероятность, что к вам не прицепится вирус.
  • ·         Отправляйтесь на пробежку! Спорт — это же очень полезно, правда?Ни в коем случае не одевайтесь в несколько слоев — хватит, это и зимой надоело! Просто накиньте самый толстый свитер или худи и вперед — весна же! Да, возможно, под этим свитером вы вспотеете, замерзнете и заболеете — ну а что делать? На пробежку в непромокаемой куртке и впитывающей влагу футболке!
  • ·         Начните худеть к лету! Ничего сладкого, поменьше углеводов, жиры тоже желательно убрать. Можете даже попробовать монодиеты: сегодня на кефире, завтра на куриной грудке, послезавтра — на помидорах. Или голодать раз в неделю — тоже отличная идея! Если вы будете питаться разнообразно и есть все — и жиры, и белки, и углеводы, — есть шанс, что вы получите крепкий иммунитет. А если еще и есть часто и дробно, позволяя себе всяческие полезные перекусы — орехи, фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, йогурт — то можно еще и перестать постоянно мерзнуть от дефицита энергии. Так вы не только не заболеете, но и перестанете тянуться к печенькам и шоколадкам — и действительно похудеете!  Нет уж, лучше сидеть на строгой диете, периодически срываясь на тортики — и подвергать свой организм стрессу, скачкам глюкозы и нехватке микроэлементов, подрывая иммунитет.                                                                                                                                                                  Вредные советы сработали? И вот вы все-таки заболели. Поздравляем! Что же делать дальше?

Теперь серьезно: раз уж вы не смогли уберечь себя от простуды, постарайтесь хотя бы не испортить своим близким и коллегам первые весенние деньки.

По возможности отлежитесь дома и не контактируйте ни с кем. От вирусов, вызывающих простуду, увы, лечения нет — она сама пройдет примерно через неделю. Но вы можете поддержать свой организм: много сна, обильное питье,

симптоматическое лечение.  Постоянно мойте руки — особенно если чихали или сморкались до этого — и временно откажитесь от рукопожатий с коллегами.И все же, лучшее, что вы можете сделать — это поберечь себя и других: остаться в собственной кровати как минимум до тех пор, пока с момента последней лихорадки не пройдет 24 часа.

По материалам интернета

Категория: ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ | Просмотров: 15 | Добавил: Кабинет_медпрофилактики | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz