Десять советов здорового образа жизни
Следуя 10
советам, разработанным международной группой врачей, диетологов и психологов, составляющим
основу здорового образа жизни, можно продлить и сделать более приятной нашу
жизнь.
1 совет: разгадывая кроссворды, изучая иностранные языки,
производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом,
замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей;
активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа
жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость.
Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо
привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию
активности клеток, их разгрузке. Также не следует впадать в крайность и есть
слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут
30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и
сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса.
После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для
костей кальций, а рыба поможет защитить сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на все свое мнение.
Осознанная жизнь поможет как можно реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: дольше сохранить молодость помогут любовь и
нежность, поэтому найдите себе пару. Укреплению иммунной системы способствует
гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организм, когда человек
влюблен.
7 совет: спать лучше в
прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует
сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят
обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8
совет: чаще двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут
занятий спортом в день продлевают жизнь.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря
на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе
вкусненькое.
10 совет: не всегда подавляйте в себе гнев.
Различным заболеваниям, даже злокачественным опухолям, более подвержены люди,
которые постоянно ругают самого себя, вместо того, чтобы рассказать, что их
огорчает, а иногда и поспорить.
по
материалам интернета
