Профилактика ишемической болезни сердца , особенно таких ее форм, как стенокардия или инфаркт миокарда , важна, разумеется, для всех.

факторы риска ИБС:

• повышенное давление,
• повышенный уровень холестерина,
• повышенное содержание сахара в крови,
• курение,
• избыточная масса тела,
• малоподвижный образ жизни..

 

• В первую группу риска входят - пациенты с ИБС или другими формами атеросклероза . Грамотно проводимые меры профилактики развития ИБС помогают таким людям избежать осложнений, часто тяжелых или даже смертельных, о которых мы говорили.

 

• Во вторую группу риска входят здоровые люди с высоким риском развития ИБС из-за наличия у них одного или, чаще, нескольких Отдельно стоит сказать о необходимости профилактики ИБС по отношению к людям, близкие родственники которых больны ИБС или другими формами атеросклероза или же относятся к группе высокого риска развития ИБС.

 

Главные моменты профилактики ИБС — это

• повышение физической активности,
• отказ от табака,
• переход на систему здорового питания
•  улучшение эмоционального фона.
• регулярные профилактические визиты к кардиологу
•  своевременное лечение заболеваний, которые могут спровоцировать развитие ИБС (прежде всего, это гипертоническая болезнь , сахарный диабет и различные формы атеросклероза).

 

Подробн остановимся на каждом пункте.

• Что касается борьбы с курением, нужно сказать о том, что так называемое «пассивное» курение почти столь же вредно для сердечно-сосудистой системы , как и активное. Методика отказа от куренияможет сработать только в случае волевого решения самого человека освободить свой организм от никотина. Известно немало случаев, когда курильщики с многолетним стажем бросали курить раз и навсегда после слов врача о том, что в их состоянии каждая сигарета может стать последней. И неужели нужно дожидаться такого заключения?

 

• Повышение физической активности особенно необходимо горожанам, у которых по определению недостаток движения очень значителен. Кардиологи рекомендуют занятия физкультурой пять дней в неделю хотя бы по полчаса. Важно, чтобы эти занятия доставляли удовольствие, важно испытывать то чувство, которое И.Павлов называл «мышечной радостью». Физическая активность важна и для лучшей переносимости нагрузок, и для улучшения работы сердечной мышцы , и для нормализации массы тела Кроме тренажеров для профилактики ИБС прекрасно подходят такие совершенно демократичные виды физической нагрузки как плаванье, бег и ходьба.

 

• По поводу правильного питания за последние годы сломано немало копий, но определенные выводы все же сделаны.  Калорийность питания должна зависеть от физических нагрузок: сможет ли организм во время работы «сжечь» калории, или же они пойдут в жировую ткань. Для профилактики образования холестериновых бляшек в артериях необходимо сократить употребление животных жиров: употреблять постные сорта мяса, готовить только на растительном масле, жареной пище предпочитать вареную, тушеную, запеченную. Увеличить потребление овощей и фруктов. При повышенном давлении ограничивать себя в кофе, крепком чае и, конечно, в алкоголе. Избегать соленой пищи.

Благоприятный, доброжелательный эмоциональный фон — исключительно мощное средство профилактики ИБС. Это касается и отношений в семье, и эмоций, которые человек переживает на работе. Радоваться тому, что есть и не злиться из-за того, чего нет - казалось бы, так просто, а между тем для многих из нас свойственна погоня за химерами, часто в ущерб собственному счастью и здоровью. Счастливые люди редко болеют вообще и практически никогда - сердечно-сосудистыми заболеваниями.

 

Понятно, что чем лучше человек осведомлен об опасности, тем больше усилий он прилагает для того, чтобы этой опасности избежать. А пока человек должен принимать меры по сохранению своего здоровья самостоятельно, для чего как минимум нужно «знать врага в лицо» и понимать, как с ним бороться.

Почти все мы в той или иной мере входим в группу риска, поэтому заняться профилактикой ИБС  необходимо всем.

 Вести здоровый образ жизни –самое популярное , радостное и полезное занятие!

Врач кабинета медицинской профилактики

Ильина Т.В.