КАК ПРАВИЛЬНО ИЗМЕРЯТЬ АД? 

Контроль АД необходим для своевременного выявления колебаний АД, гипертонических кризов и наблюдения за правильностью лечения. До начала измерения АД посидите не менее 5 мин в расслабленном состоянии в удобном кресле, не скрещивая ноги, в свободной одежде. Во время измерения АД соблюдайте тишину. Следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты. Среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение. Рука с наложенной на плечо манжеткой должна быть обнажена и неподвижна, располагать ее следует на столе, находящемся рядом со стулом. Середина манжетки, наложенной на плечо, должна находиться на уровне сердца. Измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее чем через 30 мин после физического напряжения, }ryрения, приема пищи, употребления чая или кофе. 

ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

Отказ от курения.  Доказано, что не только активное курение самого курильщика, но и пассивное курение окружающих, повышают риск развития, прежде всего, онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний. 
Достаточная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни. Наиболее доступный вид аэробных физических упражнений - быстрая ходьба. Больным с заболеваниями сердца и сосудов режим физических нагрузок подбирается врачом индивидуально соответствие с результатами ЭКГ-теста с физической нагрузкой.

Избыточная масса тела и подходы к его снижению. Избыточная масса тела дает излишнюю нагрузку на работу сердца, часто сочетается с нарушениями обмена липидов крови, различными проявлениями нарушений обмена углеводов с развитием сахарного диабета, артериальной гипертонией. Показателем абдоминального ожирения считается величина окружности талии у мужчин более 94 см, у женщин более 80 см. Для оценки массы тела рекомендуется пользоваться показателем индекса массы тела (ИМТ): ИМТ = вес в кг/(рост в м)². Оптимальный ИМТ - 18,5-24,9 кг/м², избыточный вес - 25-29,9 кг/м², ожирение при ИМТ равном или более 30 кг/м².

Установлено, что существует связь между длительностью сна и массой тела человека. У людей, которые спят менее 6 ч в сутки, чаще отмечаются высокий ИМТ, ожирение, нарушение толерантности к глюкозе. Даже однократный ночной сон длительностью 4 ч, по данным голландских исследователей, вызывает снижение чувствительности печени и периферических тканей к инсулину на 19-25%.

Чем опасна артериальная гипертония? Высокое АД является причиной развития, в первую очередь, инсульта и инфаркта. Не занимайтесь самолечением! Обратитесь за консультацией к врачу. 

Не прекращайте прием препарата даже при достижении нормального уровня АД. Самостоятельная отмена препарата может привести к повышению давления и ухудшению самочувствия. 

врач-терапевт Галай Н.В.