Что такое здоровье, здоровый образ жизни? Это путь к здоровью и успеху! Здоровым быть модно!

Выберите пункты, которые вам наиболее подходят, и соблюдайте их каждый день:

1. Старайтесь больше двигаться. Занимайтесь физической культурой, хотя бы 30 мин в день. А если у вас и на это нет времени, то совершайте пешие прогулки. Едете домой на автобусе, выйдете на остановку раньше. Поднимайтесь на свой этаж без лифта.

2. Рационально питайтесь. Ешьте больше пищи, содержащей клетчатку и цельные зерна, и меньше – пищу, содержащую сахар и приготовленную из пшеничной муки. Не забывайте об овощах и фруктах. Готовьте пищу на растительном масле, уменьшите потребление животного жира.

3. Избегайте избыточного веса. Питайтесь не реже 3 раз в день. Не ужинайте позднее 6 часов вечера.

4. В течение дня пейте больше жидкости. Это благотворно сказывается на работе органов и состоянии кожи, позволяя продлить ее молодость.

5. При приготовлении пищи используйте низкие температурные режимы и готовьте короткое время. Это позволит сохранить в пище полезные витамины.

6. Соблюдайте режим дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время. Это сделает вас красивым, здоровым и отдохнувшим.

7. Будьте психологически уравновешены, не нервничайте. Находите везде положительные моменты.

8. Закаливайте свой организм. Лучше всего помогает контрастный душ – теплая и прохладная водичка. Не только полезно, но и помогает проснуться.

9. И конечно не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными привычками. Ведь это основные факторы, ухудшающие здоровье.

10. Чаще гуляйте в парке, на свежем воздухе, подальше от автомобилей и других загрязнителей воздуха.

11. Творите добро. Ведь на добро отвечают добром. Оно обязательно к вам вернется в виде хорошего самочувствия и настроения.

Информация МЗ РК "ГБУЗ РК Центр медицинской профилактики"