В последние десятилетия в развитых странах наблюдается устойчивая тенденция к снижению рождаемости и, следовательно, к старению населения. В наши дни вряд ли кто-либо сможет назвать 60-летнего человека старым – скорее, зрелым, умудренным годами.

Еще через 30 лет, по прогнозам учёных, почти половину населения европейских стран будут составлять пенсионеры.

В чём же особенность так называемого «серебряного возраста» с точки зрения психологии и что подразумевается в понятии «счастливая старость»?

Когда-то Лев Николаевич Толстой сказал: «Я никогда не думал, что старость так привлекательна».

В России почти 35% пенсионеров продолжают работать, поддерживая себя и свои семьи. У пожилых людей всегда остается выбор: трудиться дальше, сменить род деятельности или уйти на заслуженный отдых.

Об активной старости

Что происходит с человеком, когда он выходит на пенсию и завершает свою профессиональную деятельность? Конечно, постепенно утрачиваются прежние связи с коллегами, и сужается круг общения. Это часто становится стрессом для многих людей. Может появиться чувство одиночества, ненужности, даже комплекс неполноценности. Часто люди по собственной воле изолируются от общества, рвут контакты, начинают часто болеть, злиться, обвинять себя и других. В 65 лет некоторые «начинающие» пенсионеры кажутся уже одряхлевшими и немощными. Происходит деформация структуры личности – так называемое «умирание личности». Это психологическое старение. Нередко мы сталкиваемся с пожилыми людьми, которые недовольны всем, всех и всё осуждают, и даже более того – начинают пить, бродяжничать или замыкаются на своих болезнях (особенно в случае одиночества). А именно одиночество истощает душевные силы человека и лишает его здоровья.

Однако всё может быть по-другому. Главной экзистенциальной проблемой пожилых людей становится невостребованность, ненужность, потеря смысла жизни. Сохранить нормальное, полнокровное человеческое общение – значит отодвинуть старость. У молодости есть сила, но нет умения, опыта и мудрости. Наше общество нуждается в мудрости, а значит и в зрелых пожилых людях. Ещё Цицерон говорил, что ничего так не следует остерегаться в старости, как лени и безделья. В пожилом возрасте, как и в любом другом, необходима активная деятельность.

На вкус и цвет... пенсии нет!

На пенсии каждый человек может выбрать для себя деятельность на свой вкус, в зависимости от собственных потребностей, способностей, талантов и желаний. Это может быть и садоводческая, и воспитательная, и спортивная деятельность. Многие люди могут вести активную общественную жизнь. Сегодня существует много некоммерческих общественных организаций, куда можно прийти и предложить свои услуги (там всегда нужны волонтеры). Можно самим объединяться и создавать свои организации по интересам. Главное – не боятся сделать первый шаг навстречу людям, общению, а значит, и полноценной жизни.

Начать можно с создания объединения пенсионеров своего дома, улицы (если такового еще нет). Вокруг много проблем, которые надо решать, поэтому мудрый взгляд пожилых людей просто необходим. Можно помочь в воспитании молодёжи. Если пенсионер обладает творческими талантами или умениями, попытаться открыть свой собственный кружок для детей, чтобы они без толку не слонялись по улицам. Всё это можно организовать в рамках общественных организаций, фондов, при ЖЭКах, пустующих библиотеках и т.п.

Есть и такой вариант – начать развивать «институт бабушек». Не секрет, что большинство мам и пап сегодня недостаточно уделяют внимание своим детям вследствие постоянного времяпрепровождения на работе. И здесь трудно переоценить роль престарелых родителей. Именно бабушки из рук в руки передают своим внукам опыт, умения, знания. А что может быть важнее преемственности поколений?

Другим направлением деятельности пожилых людей может стать образование, самообразование: пенсионеры изучают компьютеры, учатся общаться в интернете, постигают психологию и иностранные языки.

Активнее следует вносить свои предложения в администрации районов и города, то есть проявлять социальную активность. Помогая другим, пенсионеры помогут и себе.

Конечно, чтобы вести активный образ жизни необходимо хорошо себя чувствовать. Поэтому именно в этом возрасте так важен здоровый образ жизни: низкокалорийная диета, умеренные физические нагрузки, эмоциональная уравновешенность, отказ от вредных привычек. Безусловно, что позитивный психологический настрой тоже напрямую связан со здоровьем. Внутренне принять свой жизненный путь таким, каким он был – это значит принять и себя в своей судьбе.

О питании

Аминокислоты (белки), полинасыщенные жирные кислоты, витамины, микроэлементы (минералы) и клетчатка - это те основные ингредиенты, без которых не обойтись. Брать их нужно в натуральных продуктах питания.

 Учёные многих стран сошлись во мнении, что (у мужчин на 6 десятке, у женщин - на 5) может продлить жизнь с умом построенный рацион питания. В него нужно включить фрукты, овощи, рыбу, орехи, чеснок, и в небольших дозах шоколад и виноградное вино. Рекомендуют хлеб из просеянной муки, картофель запечённый с кожурой, в небольших дозах пряности и приправы. Люди пожилого возраста должны употреблять чистую живую воду и обязательно травяные чаи.

 Помните, что жизнь прекрасна в любом возрате, для тех кто её любит. Каждый день цените свою жизнь, ведь она прекрасный дар. Не забывайте о любви, которой "все возрасты покорны". Помните, что штиль в жизни это опасно. Отдавайтесь своим увлечениям всей душой. И гоните прочь мысли о наступающей старости, они не для тех, кто молод душой, кто любит мир всем сердцем, в котором живёт.

 Будьте здоровы и счастливы в любом возрасте!

В статье использованы материалы сайта http://www.km.ru/