Что такое авитаминоз?

Как можно догадаться из названия, авитаминоз – это заболевание, связанное с нехваткой витаминов. Он носит сезонный характер.

Конкретнее, авитаминоз наиболее характерен для организма,ослабленного холодом или неправильным питанием в течение длительного времени.

Также многие женщины ощущают нехватку витаминов на разных сроках беременности.

Наконец, авитаминоз часто диагностируется у людей, перенесших операции и сложные заболевания.

Каковы признаки авитаминоза?

Признаки заболевания зависят от состояния организма конкретного человека. Также признаки напрямую зависят от конкретного витамина, которого не хватает.

Перечислим признаки, которые часто встречаются при авитаминозе.

• Кожа становится более чувствительной. Например, часто бывает зуд, шелушение, покраснения. Также может измениться внешний вид кожи – она может стать более тусклой и темной;
• Волосы становятся слабыми, ломкими, тусклыми. Пропадает естественный блеск. Возможно сильное выпадение волос;
• Ногти на ногах и руках начинают расти намного медленнее, сильнее слоятся и ломаются;
• Возможны проблемы в ротовой полости. Зубы начинают слегка пошатываться, а десны – кровоточить. Также может побаливать язык;
• Часто меняются предпочтения по отношению к еде, напиткам, запахам;
• При длительном приеме медикаментов возможна неожиданная реакция организма, например, головокружение;
• Возможно нарушение сна;
• Ощущается слабость, сонливость, апатия;
• Становится довольно трудно как развеселиться, так и сконцентрироваться;
• В целом организму становится тяжелее.

Как видите, признаков авитаминоза может быть очень много. И каждый из них не только неприятен, но и может ухудшить здоровье в целом.

Как лечить авитаминоз?

Сайт sympaty.net рекомендует обратиться к врачу, чтобы правильно определить, каких именно витаминов не хватает организму. Врач подберет вам подходящие витамины и их дозировку.

Но и в домашних условиях можно победить авитаминоз: лечение следует начать с пересмотра рациона.

Ежедневно нужно есть овощи, фрукты, зелень (желательно в сыром виде). Также позаботьтесь, чтобы на вашем столе всегда были свежевыжатые соки.

Отличный продукт для лечения авитаминоза – это рыба. В сочетании с овощами она быстро восполняет недостаток витаминов и других элементов. Кстати, совсем недавно наш сайт рассказывал о пользе и вреде рыбы.

А главное – нужно внимательно прислушиваться к своему организму.

Если вам постоянно и сильно хочется какого-то продукта, то таким образом организм пытается сказать вам о нехватке каких-то конкретных веществ.

Что делать при недостатке конкретного витамина

Если вы знаете, какого конкретного витамина вам не хватает, то включите в рацион соответствующие продукты.

• Самым простым считается лечение авитаминоза витамином С. Этим драгоценным витамином богата смородина, шиповник, цитрусовые, капуста. Также полезно пить морсы из разных ягод. В среднем суточную норму витамина С можно восполнить 4-5 стаканами апельсинового сока.
• При нехватке витаминов А и Е стоит есть больше моркови, тыквы, орехов. Также при таком авитаминозе полезны оливковое масло, сметана и куриные яйца.
• Витамины группы В можно получить, употребляя в пищу курицу, крупы, арахис.
• Потребность в витамине D можно компенсировать, если есть рыбные продукты, в первую очередь, печень трески.
• Витамином К богаты творог и листья зеленого салата.
• Наконец, содержание витамина РР в организме можно восстановить с помощью кукурузной каши, риса, свинины, жирной рыбы.

Запомните! В случае авитаминоза лечение должно быть непрерывным. 

Как только количество витаминов придет в норму, вы почувствуете прилив бодрости и сил. А вашему позитивному настрою можно будет только позавидовать.

Профилактика авитаминоза

К профилактике этого неприятного заболевания нужно подойти максимально внимательно.

В первую очередь стоит тщательно выбирать овощи, фрукты и другие продукты. Разумеется, предпочтение всегда лучше отдать всему свежему и натуральному.

Также следите за тем, чтобы ваш рацион быть разнообразным. А в период обострения авитаминоза (конец зимы- начало весны) желательно ежедневно съедать небольшую головку репчатого лука или дольку чеснока.

Наконец, старайтесь, чтобы при приготовлении пища сохраняла как можно больше витаминов и других полезных элементов.

Итак, мы обсудили лечение и признаки авитаминоза – коварного заболевания, с которым сталкивается практически каждый человек.

Наш сайт «Красивая и Успешная» очень надеется, что эта неприятность обойдет вас стороной, и вы будете чувствовать себя здоровой и бодрой всегда, независимо от сезона.