Охрипшее горло и гора носовых платков у компьютера в начале октября многим кажется вполне обычным явлением. Но стоит ли относиться к этому с такой легкостью? По данным ВОЗ, в осенне-зимний период в России регистрируется 37 млн случаев ОРВИ и гриппа. Примерно такое же количество человек переносят простуду на ногах.

Так как характерные для осени заболевания повторяются из года в год, их в большинстве случаев можно предотвратить, если только человек сам этого хочет. Больше всего осенью беспокоит простуда. Хотя порой нам кажется, что мы не знаем, где подхватили «простудную бациллу», однако все же есть ряд повседневных вещей, которым мы не уделяем внимание, но которые влияют на то, как быстро мы можем заболеть.

Во-первых, всегда надо думать о регулярном мытье рук и проветривании помещений. Невинный поцелуй также может стать причиной того, что бабушка, особо не выходя из дома и контактируя лишь с внуком, может заработать насморк и температуру. Общественный транспорт тоже является настоящим очагом вирусов, так как в нем находится большое количество людей, которые не только чихают и кашляют, распространяя частицы слюны, но и невольно оставляют эти частицы на поверхностях, с которыми другие, держась, соприкасаются.

«Чем слабее ваш иммунитет, тем легче бацилле будет найти путь к вам», — говорит семейный врач. Поэтому осенью необходимо помнить, что каждый день нужно выпивать примерно 2 литра жидкости, не считая кофе и черный чай, которые действуют как дегидраторы. Также следует принимать витамины, питаться разнообразными продуктами и, пока есть возможность, принимать витамин С, содержащийся в осенних продуктах – шиповнике, рябине и облепихе. Для укрепления иммунитета полезен контрастный душ и домашний чай с малиной, бузиной. А заболевшим нужно выпивать как минимум 3 литра жидкости, если они не страдают серьезными сердечными заболеваниями.

Однако, если довелось заболеть и первый признак заболевания – это насморк, то каждый должен сам подобрать подходящий конкретно ему метод лечения и способ, как избавиться от заложенности носа. Выражение «Насморк лечат семь дней без лекарств и неделю с ними» больше не соответствует современной медицинской практике: при насморке рекомендуется использовать капли для носа, чтобы уменьшить риск заработать проблемы с ушами.

В случае особенно сильного насморка можно использовать также противоаллергенные лекарства, чтобы снять отек носа. Врачи рекомендуют высмаркиваться каждой ноздрей по очереди, прикрывая в эту время вторую ноздрю. В случае особенно сильного отека врач рекомендует вообще не высмаркиваться, а делать все возможное, чтобы убрать отек – употреблять лекарства и прополаскивать нос морской водой.  Когда самый трудный период преодолен и слизистая носа больше не раздражена, выздороветь окончательно поможет посещение солевой комнаты.

В случае возникновения кашля следует как можно быстрее избавиться от его сухой формы. Отхаркивающийся кашель – это уже шаг на пути к выздоровлению и его можно достичь, употребляя очень много жидкости, а порой и сиропы. Если все выше упомянутые симптомы сопровождаются еще и небольшой температурой, необходимо посетить врача, чтобы определить самое оптимальное лечение.

Вторая группа проблем, которая часто становится причиной осенних жалоб в кабинете семейного врача – это проблемы с желудком. Возвращение к активной работе, стрессы тоже являются причинами возникновения жжения и другого рода дискомфорта в желудке. Наилучшим решением подобной проблемы является диета. Следует питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, отказавшись от острых, жареных и копченых блюд, кофе, цитрусовых, мятного чая, черного шоколада и жевательных резинок. Курение и употребление различных обезболивающих таблеток также может быть причиной раздражения желудка.

Третий тип проблем, с которым сталкивается семейный врач, активизируется с наступлением темного времени года и часто после осеннего перевода часов. Это вопросы, больше связанные с психологическим состоянием людей — осенняя депрессия и вегетативная дистония, проявляющаяся как чувство тревоги, нарушение сна, неудовлетворенность жизнью и работой. Причины психологических проблем могут быть разными. И рекомендую тем людям, для которых осенью характерны такие проблемы, своевременно перед наступлением темного времени года стараться наладить рабочие и жизненные вопросы, найдя приятный баланс в регулярных занятиях спортом, прогулках на природе, а также уделять больше внимания духовным радостям, как, например, музыка и искусство.