Трудно даже вообразить себе какую огромную работу выполняют изо дня в день наши глаза. Безусловно, орган зрения – совершенный механизм, но и он не всегда может выдержать современные нагрузки. А они в последнее время у школьников значительно увеличились.
Высокий объем чтения и письма, телевидение, персональные компьютеры, - вот тот объем нагрузок, который обрушился на орган зрения, причем с детства доминирующим для глаз видом работы стала работа на близком расстоянии, что не может пройти бесследно, отражаясь в первую очередь на мускулатуре глаза.
Необходимо знать, что при взгляде вдаль глаза отдыхают. Под далью понимается расстояние не менее 3-х метров от глаз.
Итак, неокрепший глаз ребенка работает в неблагоприятных условиях. Результат не замедляет проявиться – развивается близорукость. Среди главных причин ее возникновения является несоблюдение гигиены зрения, незнание ее простых правил. Близорукость может быть и наследственной и приобретенной. Но наиболее широко все же распространена, по данным статистики, именно «школьная » близорукость. Эта аномалия рефракции носит устойчивый, долговременный характер, развивается однажды и на всю жизнь.
Остановимся на некоторых моментах гигиены зрения, которые помогут остановить развитие нарушений зрения.
1.ОСВЕЩЕНИЕ. Дневной свет должен падать на рабочее место с левой стороны. Искусственное освещение должно максимально приближаться к естественному солнечному в отношении спектрального состава. В этом смысле большую ценность представляют люминесцентные лампы, в отличие от обычных ламп накаливания. Помещение для занятий должно быть достаточно просторным и светлым.
2.ОСАНКА. Сидеть необходимо ровно , таким образом, чтобы расстояние от глаз до текста было не менее 35-40 см. Не стоит сильно склоняться над работой, поверхность стола должна быть слегка наклонной.
3.КОМПЬЮТЕР И ТЕЛЕВИЗОР. При работе с компьютером необходимо обеспечить отсутствие эффекта «отсвечивания», не допускать бликов на экране. Через каждые 2 часа работы нужно делать перерыв на 10-15 минут для старших школьников, младшим школьникам и дошкольникам нельзя находиться перед дисплеем более 10-30 минут. Периодически необходима простая гимнастика для глаз, и обязательно возможность смотреть вдаль. С телевизором тоже нужно быть на чеку, нельзя позволять детям часами находиться у экрана, а расстояние до него должно быть не менее 3-х метров.
4.РЕЖИМ ДНЯ. Каждый ребенок должен быть приучен к правильному режиму дня. 2,5-3 часа в сутки ребенок должен находиться на свежем воздухе. Отдых должен быть представлен подвижными играми, прогулками, а не сидением с книгой или у телевизора. Во время приготовления домашних заданий каждые 20-30 минут нужно давать отдых глазам, делая упражнения для глаз.
5.ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. Дети, страдающие близорукостью, ни в коем случае не должны подвергаться чрезмерным физическим нагрузкам, в том числе и занятиям «тяжелыми » видами спорта: борьба, бокс, штанга и т.д. 6.ПРИЕМ У ВРАЧА-ОКУЛИСТА. Большое значение имеет систематичность проверки зрения – не менее 2-х раз в год.
6.ОЧКИ И КОНТАКТНЫЕ ЛИНЗЫ. Необходимо грамотное использование средств коррекции зрения- очков и линз в соответствии с предписаниями врача. Вывод прост: необходим контроль за сохранением и укреплением зрения, -и дома, и в школе –повсеместно. Зрение ухудшается достаточно быстро, и как правило, на всю жизнь. Мы, санитарные врачи-гигиенисты, медицинские сестры школ, окулисты и родители должны осознавать свою ответственность и не обрекать ребенка смотреть на мир затуманенным взглядом. Здоровья вам и вашим детям.
Санитарный врач по гигиене детей
и подростков Судакской горСЭС Ильина Т.В. | 
