Эпидемия гриппа в 2012 году обещает быть средней интенсивности, это авторитетное мнение экспертов и эпидемиологов Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ). По прогнозам ожидается циркуляция вирусов «Калифорния», «Виктория» и «Висконсин», из них 2 штамма для Украины новые и иммунитета среди населения от них недостаточно. Все три штамма вошли в состав актуальных сезонных вакцин против гриппа на сезон 2012 – 13 г.

 

Согласно требованиям Министерства здравоохранения Украины прививки следует в первую очередь делать людям, входящим в «группу риска» - это медики, педагоги, работники сферы услуг, торговли, транспорта, военнослужащие, сотрудники ГАИ и милиции, дети общеобразовательных школ. Также вакцинация против гриппа показана пациентам со сниженным иммунитетом и вероятно тяжелым течением заболевания:

- больные ВИЧ-инфекцией и др. иммунодефицитами;

- больные сахарным диабетом;

- пациенты с хроническими заболеваниями легких, почек, печени, сердечно-сосудистой системы;

- беременные женщины.

 

В ТМО Судакского горсовета закуплено 300 доз вакцины «Флюарикс». Для вакцинации необходимо явиться на прием к своему участковому или семейному врачу для проведения осмотра и получения допуска на прививку по состоянию здоровья.

 

По данным ВОЗ лучшей защитой от гриппа является вакцинация, в Украине прогнозируется начало эпидемии гриппа на декабрь, сейчас уже начался рост острых респираторных заболеваний. В Крым грипп приходит обычно после того, как «завоюет» всю территорию Украины, потому на полуострове заболеваемость ожидается с конца декабря – в начале января. Иммунитет после вакцинации вырабатывается через 20 дней, поэтому оптимальное время для прививки – это конец ноября – начало декабря.

 

Кроме вакцинации большое значение имеет индивидуальная профилактика, от нее зависит исход от встречи с вирусом. Основными правилами в период гриппа является исключение таких губительных для иммунитета факторов, как переохлаждение и стрессы и умение бороться с их последствиями, полноценное умеренное питание, достаточный сон, позитивное мышление.

 

Переохлаждение, особенно ног, вызывает рефлекторный спазм сосудов верхних (носоглотка) и нижних (трахея, бронхи) дыхательных путей, что приводит к угнетению местных защитных факторов, на этом фоне вирусы легко преодолевают защитные барьеры – и начинается заболевание. Возникновению эпидемий в холодное время года способствует именно переохлаждение организма и концентрация вирусов в помещениях, которое менее проветривается, чем в тёплое время года.

 

В случае переохлаждения необходимо в ближайшее время ликвидировать спазм сосудов – выпить горячий чай с лимоном, медом или имбирем, принять горячий душ или ванну, растереть ноги.

 

Воздух в помещениях должен быть достаточно увлажнен, т.к. при сухом воздухе слизистые оболочки верхних дыхательных путей пересыхают, что способствует внедрению вирусов.

 

Питание в период массового подъема простудных заболеваний должно быть обогащено витаминами и полноценно по белковому составу, но не следует перегружать свой организм экзотическими продуктами (манго, папайя, авокадо и др.), т.е. отвлекать иммунитет на аллергены. Следует увеличить в рационе «бабушкины» средства – лук и чеснок, а в сочетании с цитрусовыми они взаимно усиливают свое антивирусное действие. Если не принимаете чеснок и лук в рационе, то увеличьте его в интерьере – на входе в квартиру держите разрезанную луковицу или давленый чеснок, можно на рабочем месте, на столе школьника и т.д. Витамины желательно употреблять не синтетические, а природные – чай из шиповника в термосе, ягодные чаи из смородины, малины, рябины, клюквы и др., только не кипяченые, а запаренные, чтоб сохранить витамины. Рекомендуется в этот период прием меда и других продуктов пчеловодства, прополиса, маточного молочка, цветочной пыльцы.

 

Желательно в этот период употреблять куриные бульоны.

 

Простой рецепт, рекомендуемый еще с давних времен – стакан горячей (но не более 30 -40 градусов) воды натощак. В него можно добавить ложку меда, можно сок лимона (1 – 2 ст. ложки) или сок алоэ (1 ст.л.), а можно все вместе, по желанию и по самочувствию. Этот напиток очистит пищеварительный тракт от скопления слизи и шлаков, активизирует обмен веществ, обогатит витаминами, микроэлементами и биологически активными веществами, стимулирует иммунитет. Кишечник – самый важный иммунологический орган, именно в нем находятся 80% всех иммунокомпетентных клеток организма, около 25% слизистой оболочки кишечника состоит из иммуноактивной ткани, каждый метр кишечника (длина кишечника ок. 9 м) содержит более 1000 лимфоцитов (иммунных клеток).

 

В период эпидемий особенно следите за состоянием кишечника – умывшись утром, промойте и его, выпив стакан горячей воды натощак, тщательно пережёвывайте пищу, предупреждайте запоры, насыщайте пищу клетчаткой – ешьте хлеб с отрубями, овощные супы, борщ, капусту всех видов, и белокочанную квашенную, морковь, зелень, свеклу, т.е. сырое и хрустящее, что пройдя по извилинам и складкам кишечника очистит его от скопившихся токсинов, слизи, патогенных организмов. Для улучшения работы кишечника употребляйте молочнокислые продукты с живыми бактериями, больше двигайтесь.

 

Физическая активность усиливает защитные силы организма, в период «простуд» - чаще гуляйте всей семьей на природе, устраивайте «пикники» и семейные «вылазки», но не допускайте переохлаждения. И возвращайтесь в хорошо проветренную квартиру.

 

Рецептов для противодействия вирусам и бактериям огромное количество и у каждого есть свои, проверенные временем. Но основное – это позитивное мышление и позитивное ожидание. Кто-то ждет эпидемию гриппа, а кто-то первый снег, некоторые ждут конца света, а другие – Рождество Христово. Можно ждать падения гривны, а можно – прилета лебедей. Выбирайте сами. И будьте здоровы!

 

С первыми признаками заболевания гриппом, рекомендациями по предупреждению заражения можно ознакомиться в предыдущих публикациях сайта.

 

Руководитель центра «Здоровье» Л.Г. Черникова.

 

Фото Галины Литвиновой