5 составляющих здорового образа жизни – мы за здоровье!

Оптимальное здоровье — лучший подарок самому себе.

Чтобы заботится о своем здоровье -  нужно изменить свои привычки и образ жизни, сделаем это прямо сейчас!

• Качественное питание

Питание должно быть полноценным, обеспечивать энергозатраты организма и быть разнообразным. Общепринятая формула питания - 50% -овощи, 25%- белки (мясо, рыба, птица) и 25%-углеводы- крупы, макароны и пр.Жиры –желательно  растительного происхождения.

• Регулярные физические нагрузки

Преимущества регулярных физических упражнений: держат мышцы и позвоночник  тонусе, придают уверенность в себе, успокаивают и заряжают энергией.

• Избегайте вредных факторов

Употребление алкоголя, никотина, чрезмерное солнечное облучение, стресс и загрязненная окружающая среда являются лишь немногими из вредных факторов, в результате воздействия которых, наш организм испытывает стресс.

• Полноценный отдых.

Полноценный отдых и сон способствует физическому, умственному и эмоциональному здоровью. Организму  требуется 7-9 часов для сна ежедневно.

• Позитивное отношение к жизни.

Когда у нас позитивное отношение к жизни, мы можем многое преодолеть. Наше отношение к жизни влияет на наше состояние и действия. Желание и целеустремленность — вот движущие силы, которые помогают достичь целей.

Выбирая здоровый образ жизни, мы можем обеспечить себе оптимальное здоровье, и прожить долгую и счастливую жизнь.

Здоровья Вам!