Существует масса способов, которые смогут помочь вам избежать нервного срыва. С помощью них вы легко научитесь управлять стрессовой ситуацией, что очень важно на сегодняшний день. Длительное воздействие стресса приводит к колоссальное нервному напряжению. Наступает защитная реакция, сопровождающаяся отрицательными симптомами, истощающими наш организм.

Для начала давайте поговорим о профилактических способах, при помощи которых вы сможете уйти от стрессовой ситуации.

Используйте механизмы защиты

К таким механизмам относятся смех, сублимация, альтруизм и т.д. Используя юмор, вы можете смеяться над своими опасениями и страхами. Альтруизм – это использование себя, своей доброты для оказания помощи больным детям или бездомным животным, участие в благотворительных организациях, финансовая помощь нуждающимся людям. Сублимация – это выражение своего внутреннего мира посредством музыки, художественных картин, рассказов или стихов.

Своевременно избавляйтесь от накопившихся негативных эмоций

Все негативные эмоции (гнев, обида, страх, вина), накапливаясь внутри вас, приводят к различным психологическим заболеваниям. Чтобы этого не произошло, их необходимо вовремя выплескивать, давать им выход. Найдите себе приемлемый для вас способ выхода негативных эмоций. К таким способам относятся: физический труд, спорт, новое хобби, прощение обидчика, битье груши и другие.

Не забывайте об отдыхе

После любого нервного напряжения, для избегания возникновения стресса, необходимо уметь отдыхать. Продумайте свой режим дня, измените его так, чтобы у вас появилось время для полноценного отдыха. Найдите время в своем распорядке дня для дневного сна, массажа, плавания в бассейне, прослушивания релаксирующей музыки или других расслабляющих приемов.

Сделайте свою жизнь разнообразней

Внесите в свои будние дни чуточку разнообразия и развлечения. Не сидите дома, чаще бывайте в шумных компаниях, многолюдных местах. Будьте активнее, займитесь йогой, гимнастикой или другим видом спорта. Сходите на пикник, или еще лучше, отправьтесь в путешествие.

Мы обсудили профилактику нервных срывов, теперь давайте поговорим о ваших действиях, если нервный срыв все же произошел.

Если вам кажется, что сейчас вы взорветесь – не сдерживайтесь. Выплесните все то, что вы так долго накапливали в себе. Причем ни в коем случае не вините себя за вспышку гнева.

После того, как все негативное покинуло вас, переключитесь на что-то другое. Например, умойтесь прохладной водой, выпейте чашку теплого чая или укутавшись в одеяло, лягте спать. Сон отлично восстановит всю утерянную энергию.

Если данные процедуры не помогают или у вас сильное эмоциональное потрясение, обратитесь за советом к хорошему психологу.