ГБУЗ РК "СУДАКСКАЯ ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА"



Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
прочее
БЛАГОДАРНОСТЬ [15]
ЗОЖ [80]
ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ [302]
КОНФЕРЕНЦИИ, СОВЕЩАНИЯ [41]
ПРАЗДНИКИ И ПОЗДРАВЛЕНИЯ [52]
НОВОСТИ СОЦИАЛЬНЫХ СЛУЖБ [35]
МЕДИЦИНСКОЕ СТРАХОВАНИЕ [7]
ОБЪЯВЛЕНИЯ [70]
поиск
Медицинские праздники
Главная » 2015 » Май » 13 » Г и п е р т о н и я - при избыточном весе - что делать?
08:44
Г и п е р т о н и я - при избыточном весе - что делать?

ЧТО Я МОГУ ПРЕДПРИНЯТЬ, ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ ВЕС В НОРМУ?

 Если вы хотите сохранить ваш вес в норме вот несколько простых шагов:

ГЛАВНОЕ, ПОМНИТЕ, ЭТО НЕ ДИЕТА, ЭТО СТИЛЬ ЖИЗНИ:

 1.УВЕЛИЧЬТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ.

 2.БУДЬТЕ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫ. ПЫТАЙТЕСЬ ХОДИТЬ, КАТАТЬСЯ НА ВЕЛОСИПЕДЕ. ПЛАВАТЬ ОТ 30 ДО 60 МИНУТ В ДЕНЬ.

 3.ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ СЫРА, ЧИПСОВ, КОПЧЁНОСТЕЙ, СОУСОВ, СОЛЁНЫХ ОРЕШКОВ, ЦЫПЛЯТ С КОЖЕЙ, КОНСЕРВОВ.

 4.КАК МОЖНО МЕНЬШЕ СДОБЫ, ПРОЖЕНЫХ, ТОРТОВ, БУТЕРБРОДОВ, ПИРОГОВ, ПИЦЦЫ, КОНФЕТ, ШОКОЛАДА.

 5.СМОТРИТЕ НА ЯРЛЫКИ – ЗНАЙТЕ, ЧТО ВЫ ЕДИТЕ.

 6. ОДИН ДЕНЬ В НЕДЕЛЮ – ВЕГЕТАРИАНСКИЙ.

 7. ЕШЬТЕ 3 РАЗА В ДЕНЬ.

 8. УМЕНЬШАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО АЛКОГОЛЯ.

 9. НЕ КУРИТЕ!

10. СОЛЬ – ВОН!

Даже маленькие шаги помогают:

 - снизьте потребление соли как можете

 - не солите сильно пищу, когда готовите и уберите солонку с обеденного стола

 - старайтесь употреблять свежие травы и сушёные специи вместо соли

 - сделайте домашний соус вместо покупного солёного

 - читайте этикетки, чтобы знать количество соли

 Ведите здоровый образ жизни – и вы будете здоровы!

 

Категория: ПРОФИЛАКТИКА ЗАБОЛЕВАНИЙ | Просмотров: 477 | Добавил: Кабинет_медпрофилактики | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Вход на сайт
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz